- He hua, huawhenua, puawai ranei te broccoli? Tata ki nga tangata katoa tenei patai na te mea he rite te ahua o te broccoli ki te puawai, he maha nga tangata e whakaaro ana he hua, engari ka taea e koe te kai hei huawhenua. He maha nga huarahi ka whakamahia e matou te broccoli hei kai. He kai pai te Broccoli Engari kaore matou i te tino mohio mena ka kiia he puawai, hua, huawhenua ranei. Ki te mohio he puawai, he hua, he huawhenua ranei te broccoli, me mohio tatou ki nga puawai, hua me nga huawhenua. broccoli hei hua. I te nuinga o te wa ka whakaaro a A ka reka te hua penei i te mango, te nangka, te raihi, te panana, te karepe, te aporo, te guava, te ma, me era atu. Ka taea e tatou te kai me te kore e tunu ina maoa. Ahakoa ka kainga te hue, paukena, kōeke, patol me etahi atu hei huawhenua, me te mea he hua katoa. Ki ta matou whakaaro ko ia te hua i muri i te whakakikiritanga, ka hanga te kōpū hei okana ka whangaihia takitahi, ki etahi atu waahanga ranei o te puawai. Mena ka arotake koe, kaore koe e kite i tenei tukanga o te hanga hua i roto i te broccoli. Ko tetahi atu ahuatanga nui o te hua he kakano kei roto engari karekau he kakano.
- Kei ia hua he paninga motuhake kei runga karekau i te broccoli.
- Ko nga hua katoa ka taea e tatou te mata engari ko te broccoli kaore e taea te kai mata.
- Karekau he kakano a Broccoli i te wa e tamariki ana engari he kakano ano etahi atu hua mai i te timatanga.
- He reka, kawa ranei te nuinga o nga hua ki te kai engari he rereke te reka o te broccoli.
- Tata ki nga hua katoa he reka ake ina maoa engari kaore e taea e tatou te tumanako mai i te broccoli.
- Puawaitanga
- Korokoro
- Rōpū / puapua
- Rangatahi
- waha
- Ko te Huaora C i roto i te broccoli he rua te nui atu i te rēmana me te whitu nga wa te nui atu i te riwai. E kiia ana ko te hunga e hiahia ana ki te huaora C ka taea te kai i te broccoli ia ra ahakoa he iti.
- Ka awhina te beta carotene me te selenium i roto i te broccoli me te huaora C ki te whawhai i te prostate, te kopirua, te huhu, te ate, te u me te mate pukupuku pancreatic.
- Ko tenei puawai huawhenua ka whakanui i te mate. Ka aukati ano te Broccoli i te makariri me te mare.
- Ka awhina te Broccoli ki te aukati i te hāora kaha i roto i te tinana me te aukati i te pakeketanga o mua ma te whakakorenga.
- Ko te Huaora C i roto i te broccoli ka ataahua te kiri. Ka aukati hoki i te paopao i te mea he muka kai kei roto.
- He iti te ngako me nga kaarai te Broccoli engari he nui te muka. No reira karekau he kino ki te kai atu i te broccoli. Ko te nui o te rino ka whakakore i te ahua o te whakangā o te broccoli i te wa e kai ana.
- Ka awhina tenei puawai huawhenua ki te whakahaere i te mate huka.
- He taonga nui te Broccoli ki te Sulforaphane, he mea konatunatua ki te toto hei aukati i te kino o nga pūtau.
- Ka whakaitihia te mate o te mate ngakau me te whiu.
Me pehea e kai ai koe i te Broccoli:
I te wa e hoko ana i te broccoli, tirohia nga puku hou, pakeke me te kakariki pouri e pai ana hei kai. Ka taea hoki e koe te kai i nga raraunga ngawari ki te hiahia koe. He matūkai hoki nga raraunga. Ka taea te tunua te Broccoli me te huamata me te parai ki te kai. Na ka taea e koe te kai i te broccoli i nga huarahi rereke.
Hei whakamutunga, ka taea e tatou te kii ahakoa he puawai te broccoli, ka whakamahia e tatou hei huawhenua.