Kei te tino mohio tatou katoa ko nga huawhenua he taapiri hauora e tika ana ki a tatou kai o ia ra. I te wa ano, kaore nga tangata katoa e whakamahi ana i nga rahinga. I tua atu, ahakoa ko te hunga e kai tonu ana i nga momo momo kai huawhenua ka taea te whakakore i nga painga o ratou. He aha i penei ai me pehea te aukati?
Ko te maimoatanga o te wera ka mate katoa, he wahanga ranei o nga huaora, kohuke me nga antioxidants i roto i nga hua maha. I te ako i tenei take, kua kitea e matou nga huawhenua rongonui e rima, ko nga matūkai e tino paingia ana e te tunu kai, te parai, te tunu, te tunu ranei. Na, kia mahara, kia pai ake te tuhi.
broccoli
Ka taea te hanga korero mo nga painga o tenei kāpeti. He maha nga rangahau i whakaatu ko nga matū kei roto i te broccoli ka taea te aukati i nga momo mate pukupuku, tae atu ki te mate pukupuku u me te kiri. Ka pai ake te hauora o nga kanohi, nga wheua, te punaha keri me nga oko toto. I tua atu, ko tetahi o nga rangahau i whakaatu ko te nui o te ihirangi o te sulforaphane organic pūhui anti-cancer i roto i te broccoli, te kareparāoa me etahi atu tipu cruciferous ka taea te whakakapi i etahi raau taero kua tohua mo te mate hinengaro.
Heoi, ka tunua, ka parai ranei tatou i te broccoli, ka heke iho nga painga ka taea e to tatou tinana ki te 30%. I tua atu, ko te maimoatanga wera ka arahi ki te mate nui o te huaora C. Kaore e taea e koe te akiaki i a koe ki te timata ki te kai i te broccoli mata? Na me mohio koe e ai ki nga hua o tetahi atu rangahau i whakahaeretia i te tau 2008, i kitea ko te koromamao ka taea e koe te pupuri i te nuinga o nga taonga whai hua kei roto i te broccoli.
Pepa Bulgarian
Ko wai kaore e pai ki nga pepa purua? He tino mohio tenei rihi ki te nuinga o tatou mai i te tamarikitanga, engari me whakamohio atu ki a koe ko nga pepa Bulgarian he pai te kai hou me te mata. Ko tetahi o nga painga nui o tenei huawhenua ko te nui o te huaora C, i te parai, te tunu kai, te tunu ranei ka taea te whakangaro i tenei me etahi atu huaora whai hua, na reira ka tino whakaitihia te nui o nga painga mai i te kai pepa.
Kāriki
He maha nga wa ka rongo te tangata ko te kai kotahi koroka ia ra ka kore e mate nga mate. Inaa, ka kiia te karika he paturopi maori na te mea he hua antibacterial, antiviral me te antifungal. I tua atu, he mihi ki te allicin whakauru kaha, ka taea e te karika te whakaheke i te toto toto, te taumata cholesterol, ka kiia hoki he kaihoko antitumor me te anticoagulant. Ko te tikanga, hei pupuri i nga taonga whai hua o runga ake nei, he pai ake te taapiri i te karika ina oti te whakarite o te rihi.
riki
Ko nga aniana he puna pai rawa atu o te huaora C, te pūhui whanariki, te flavonoids me te phytochemicals, he mea tino nui ki te whawhai ki te mate pukupuku. Engari ka riro mai i to tatou tinana mena ka kai mata tatou i te aniana. He rangahau i whakahaeretia i te tau 2012 i whakaatu ko etahi atu painga o te aniana ka taea te aukati i nga mate cardiovascular ka ngaro katoa i muri i te hawhe haora o te maimoatanga wera. I tua atu, pera i te keehi o te beets me te karoti, ko te tunu riki ka whakanui ake i tana taupae glycemic, katahi ka whakapataritari i te peke koi ki te huka toto.
Moenga
Ko te painga nui o te beetroot ki etahi atu hua ko ia anake te puna o te betalanes – phytochemicals e whakaputa ana i te tae papura nui me te whai mana antioxidant kaha. I tua atu, he nui nga beets i te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora, te zinc, te parahi me etahi atu kohuke. He rino ano kei roto, he pai te uru ki te tinana, no reira he pai te beetroot mo te mate anemia, he mea nui hoki mo te kai a te hunga kaiwhenua me te kai vegan.
Kei roto hoki i te Beetroot te choline, he huaora B e whakakaha ana i te ate me te whakakore i nga ngako. Ka taea te tapirihia nga beets kuoro mata ki nga huamata me nga maenei hauora. Ko tetahi rangahau a Ingarangi i whakahaeretia i te tau 2015 i whakaatu ko te kai o ia ra o te wai pīti hou ka kohia ka tino whakaitihia te pehanga toto i roto i te hunga whai mate takawhita.
He puna: https://inosmi.ru